3 وصفات لزيادة الوزن للدكتور جمال الصقلي
وصفة لزيادة الوزن الدكتور جمال الصقلي
https://www.youtube.com/watch?v=QI55IWOvkQw
– الوصفة الأولى:
حبوب خميرة الشعير التي تحتوي على السيلينيوم تأخذ 3 مرات في اليوم:
3 حبات قبل الفطور
3 حبات قبل الغداء
3 حبات قبل العشاء
– الوصفة الثانية:
أخذ الأسبيرولين يباع في الصيدلية تأخذ نصف ملعقة في اليوم الاول نصف ملعقة في اليوم الثاني …..
في اليوم الرابع تأخذ ملعقة كاملة، اليوم الخامس ملعقتين في اليوم السادس 3 ملاعق
-الوصفة الثالثة:
150g رشيم القمح
150g رشيم الصوجا
150g رشيم ايلان
150g رشيم الحلبة
150g رشيم العدس
250g جنجلان مطحون
250g بذر الكتان (زريعة الكتان)
على شكل مسحوق ملعقة صغيرة قبل كل وجبة
ملاحظة: قد لا تنجح بعض الوصفات مع بعض الأشخاص لأسباب صحية، لذا ننصح باستشارة الطبيب الذي يستطيع تشخيص المرض أو السبب المانع من زيادة الوزن وتجاوز مشكل النحافة. كما يجب التنبيه إلى أن الزيادة في الوزن لا تتحقق إلا بتوفير قدر من السعرات الحرارية يفوق ما يحتاجه الجسم البشري في اليوم، علما أن احتياجاته من الطاقة تختلف من شخص إلى آخر. فالرجل البالغ ليس كالشاب وليس كالمرأة… الرجل بحاجة إلى ما بين 2500 و 2700 سعرة حرارية في اليوم، والمرأة بحاجة إلى 2000 إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم.
عموما، لا داعي إلى كثرة الحسابات، يكفي الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي مع نشاط حركي يومي (رياضة، مشي…)
شاهد وصفات أخرى من هنا
مقالات أخرى
حول الكاتب
om houda
أضف تعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.
tbarklah 3likom
ana bghit nzid fi lwazn dyali mais ay wasfa kandir makatbanch 3liya ma3raftch 3lach
khasski tdowzi yak ma mrida, ila kenti mrida khassek tdawi lmerd dyalk howa lowel. ila makentich mrida dik sa3a 3erfi rask khassek tzidi f so3rat l7arariya (lmakla bzaf) wa ALLAHo a3lam
merci
slm c hayat mhm brit ri ngolikom bli had lwasfat kamlin jarbthom ms hta haja ma9dat fiya ba9a ana ana et db brit chi wasfa tkon zwina et tkon mjarba et 3atya natija ila jat 3la khatrkom
هناك أمرين يجب الإنتباه لهما: 1-المداومة لمدة طويلة 2-الكمية المستهلكة من الأكل الصحي
السر يكمن في القدر الذي تأكلين… فإذا كان عدد السعرات الحرارية أكبر من القدر الذي يحتاجه جسمك فسوف يزيد وزنك، أما إن كنت تأكلين قدر ما يحتاج جسمك فقط أو أقل فطبعا لن تكون هناك أي زيادة في وزنك.
إذا كنت تعانين من فقدان الشهية فبإمكانك الإستعانة بدواء من الصيدلية. لكن استعمليه بذكاء: عندما تلاحظين ان وزنك ازداد بما يكفي لإرضائك فلا تقطعي استعمالك للدواء مرة واحدة ! بل بالتدريج وإلا فستعودين نحيفة كما كنت.
Lwasfat dual Jamal sa9ali kono mt2akdin an à ntija dyalhom 100/100
slt si salma lmohim ana jarbt tresorix mkhalt blhalba ghi semana o 3tani natija lmohi lhalb hta hya zwina o 3andha manafi3 ktira o daba ana bdit levure de biere o lhamd lilah kayna natija mercci
شكرا لك على مشاركتنا تجربتك. نتمنى التوفيق للجميع
lbnat rah li tayakolha 9bel tayn7aaf hint howa mokamil ghida2i bnisma lkhamirat cha3ir ….khasha tkal apres wtnadm so3rat wghi f un moie tatzad fik 🙂